運動をすると免疫が低下する！？

最近、トライアスロンにはまっています。

そう、泳いで、自転車こいで、走るやつです。

私が出ているのは、オリンピック・ディスタンスといって、

１．５キロ泳いで、４０キロ自転車こいで、１０キロ走って、

というやつです。

海を１．５キロ泳ぐだけでもへとへとですが、

その後もレースはまだまだ続きます。

自転車４０キロこいだ後のランニングなんかは、

それはもう足がワラワラする感じです（笑）。

といっても、レースに出るのは年に１～２回です。

それより、レースに向けてトレーニングするのが好きみたいです。

３日連続でトレーニングできないと、

ちょっと気持ち悪い感じになります。

といっても、トレーニングが楽しいなんて思ったことは一度もなく、

あと、何分やったら上がれる、なんてことばっかり考えています。

それでも自分を追い込むことが好きなんでしょうね。

もう５年も続いているので、

身体の動くうちは続けるかもしれません。

トライアスロンと同じ時期に、

友人から誘われてゴルフも始めたのですが、

こちらはすぐにやめてしまいました。

全く上達しなかったこともありますが（笑）、

１日がかりの割に、運動量が少なすぎると思ったのです。

トレーニングの方は

最近、朝走って、夜泳いで、というように、

アスリート並みにやっています。

でも、これ、免疫の観点から行くとあんまり良くないんです。

良く箱根駅伝の主力メンバーが

風邪で出られない、なんて話を聞きますよね。

大会に向けて、必死に体調管理して、

しかも、普段から体を鍛えているアスリートがどうして？

って思いますよね？

でも、激しい運動をした後には、

免疫力（ＮＫ細胞活性）が落ちる、

という実験結果があるんです。

健康づくりのために運動は必要ですが、

免疫力を落とさないためには、

「まじめにやりすぎない」

事が大切です。

良く言われるように、

「健康」だけを考えたら、

ジョギングよりも、歩くことの方がはるかにリスクは下がります。

健康のためには、トライアスロンより、

ゴルフの方がはるかに良いかもしれないですね。

まあ、私の場合は、動けるうちは

もう少しがんばって追い込みたいと思いますが！